به گزارش افق امروز
به نقل از بهداشت‌نیوز، ضعف سیستم ایمنی می‌تواند بدن را در برابر بیماری‌های ساده‌ای مثل سرماخوردگی، تا بیماری‌های مزمن آسیب‌پذیر کند. در طب سنتی ایرانی، تقویت ایمنی به معنای «تقویت قوا و حفظ اعتدال مزاج» است، که با تغذیه صحیح، خواب کافی و آرامش ذهنی به دست می‌آید.
خوراکی‌های تقویت‌کننده سیستم ایمنی
شیر بادام با عسل: تقویت‌کننده اعصاب، خون‌ساز و ضد ضعف
سوپ جو با هویج، سیر و زعفران: پاک‌کننده بدن، مقوی سیستم ایمنی
شیره انگور یا شیره خرما: گرم، انرژی‌زا و مقوی مغز و بدن
تخم شربتی با آب ولرم: تنظیم‌کننده رطوبت بدن و مفید برای گلو و ریه‌ها
گوشت بره با دارچین و زعفران: افزایش‌دهنده حرارت غریزی و توان ایمنی
دمنوش‌های مفید برای ایمنی بدن
دمنوش آویشن با عسل: ضد ویروس، ضد سرفه و تقویت‌کننده ریه
چای زنجبیل و دارچین: گرم‌کننده بدن و مقابله با عفونت
دمنوش گل‌گاوزبان با لیموعمانی: تقویت قلب، ضد اضطراب، بهبود خواب
عرق بیدمشک با کمی گلاب: آرام‌بخش و کمک به پاکسازی خون
پرهیزهای تضعیف‌کننده ایمنی
مصرف زیاد مواد غذایی سرد و بی‌روح مانند ماست، دوغ، ترشی، نوشابه
فست‌فود، غذاهای مانده یا پرچرب که موجب ضعف طحال و کبد می‌شوند
خواب دیرهنگام، استرس زیاد، و فعالیت کم بدنی
توصیه‌های عمومی طب سنتی برای تقویت ایمنی
خواب منظم و زودهنگام (قبل از ساعت ۱۱ شب)
تحرک روزانه حتی در حد پیاده‌روی سبک
مصرف غذا در زمان گرسنگی و پرهیز از پرخوری
پاکسازی بدن در آغاز هر فصل با غذاهای سبک و ملین مثل آش جو یا سوپ سبزیجات
جمع‌بندی
طب سنتی ایرانی، ایمنی بدن را نتیجه مستقیم اعتدال مزاج، تغذیه صحیح و آرامش روانی می‌داند. با پرهیز از غذاهای مضر، مصرف خوراکی‌های گرم و انرژی‌زا، و رعایت سبک زندگی سالم، می‌توان بدن را در برابر بسیاری از بیماری‌ها بیمه کرد؛ بدون نیاز به دارو یا مکمل‌های شیمیایی.