به گزارش افق امروز
به نقل از بهداشت نیوز تحقیقات جدید دانشمندان دانمارکی نشان می‌دهد که ورزش‌های راکتی، به ویژه تنیس، می‌توانند به طور چشمگیری بر افزایش طول عمر افراد موثر باشند. این مطالعه که طی ۲۵ سال روی بیش از ۸۵۰۰ نفر انجام شده، ثابت کرده است که تنیس به طور میانگین ۹.۷ سال به عمر بازیکنان اضافه می‌کند.
یکی از کلیدی‌ترین فواید تنیس، تاثیر آن بر سلامت قلب است. این ورزش با کاهش فشار خون و بهبود گردش خون، خطر بروز حملات قلبی را به شکل قابل توجهی کاهش می‌دهد. محققان تاکید دارند که حتی انجام روزانه ۱۰ تا ۱۱ دقیقه از این ورزش مفرح می‌تواند تاثیرات بزرگی بر سیستم قلبی-عروقی داشته باشد.
ورزش تنیس یک فعالیت تمام بدن است که به تقویت عضلات مختلف از جمله پا، شکم، شانه‌ها و بازوها کمک می‌کند. این درگیری عضلانی، استقامت و قدرت بدنی را افزایش می‌دهد. جالب است بدانید که به گفته محققان، قدرت گرفتن راکت تنیس، با طول عمر ارتباطی مستقیم دارد.
علاوه بر این، تنیس یک راه عالی برای کاهش وزن و کالری سوزی است. هر ساعت بازی تنیس می‌تواند حدود ۶۰۰ کالری در مردان و ۴۲۰ کالری در زنان بسوزاند که این موضوع به مرور زمان به حفظ تناسب اندام کمک شایانی می‌کند.
سلامت روان و کاهش استرس از دیگر مزایای مهم این ورزش است. تنیس به دلیل نیاز به تمرکز بالا، ذهن را درگیر کرده و استرس را کاهش می‌دهد. همچنین ماهیت اجتماعی آن و نیاز به شریک یا گروه، تعاملات انسانی را بهبود بخشیده و بر سلامت روان تاثیر مثبت می‌گذارد.
محققان برای بهره‌مندی حداکثری از فواید تنیس، انجام ۳ جلسه ۲۵ دقیقه‌ای یا ۴ جلسه ۲۰ دقیقه‌ای در هفته را توصیه می‌کنند. این برنامه ساده ورزشی نه تنها عملکرد قلب و عضلات را بهبود می‌بخشد، بلکه انعطاف‌پذیری و روحیه افراد را نیز تقویت می‌کند.