به گزارش افق امروز ؛ شیر از جمله نوشیدنی هایی است که فواید بسیاری برای بدن و سلامتی دارد. برخی ها معتقدند که شیر را باید آخر شب خورد و برخی ها هم می گویند شیر را باید صبح ها نوشید.
مصرف شیر قبل از خواب بسیار مناسب تر است اما برای کودکان بهتر است به هنگام صبحانه مصرف شود زیرا به رشد مغزی آنها کمک می کند. مناسب است که کودکان زیر هفت سال روزانه یک و نیم تا دو لیوان شیر بخورند همچنین پسرانی که در سن بلوغ هستند سه لیوان شیر بنوشند و دختران در سن رشد و بلوغ دو و نیم لیوان شیر بنوشند.
بزرگسالان و سالمندان دو لیوان و زنان شیرده و باردار ۳.۵ تا چهار لیوان شیر در کنار سایر لبنیات مصرف کنند. همچنین می‌توان برای آسان میل کردن شیر در طول روز، این میزان را در فواصل مختلف نوشید.
افرادی که دچار دل پیچه و نفخ می‌شوند بهتر است شب‌ها شیر بنوشند.
مصرف شیر به عنوان میان وعده نیز بسیار توصیه شده است حتی می‌توان آن را با غذا و انواع سوپ‌ها مصرف کرد به شرطی که زیاد نجوشد تا خواص آن از بین برود.
همچنین برای رفع طبع سرد شیر می‌توان آن را با عسل و دارچین مصرف کرد.
مصرف شیر به طور کلی قبل از خواب، علاوه بر این که از نفخ کردن جلوگیری می‌کند، باعث افزایش آرامش در افراد و جذب بیشتر کلسیم می‌شود.