به گزارش افق امروز یک رژیم غذایی متعادل که شامل میوه‌های مناسب برای کم‌کاری تیروئید باشد، می‌تواند به کنترل علائم این بیماری کمک کند. زمانی که غده تیروئید به اندازه کافی هورمون تولید نمی‌کند، ممکن است مشکلاتی مانند افزایش وزن ایجاد شود. در ادامه به پنج مورد از بهترین میوه‌ها برای افراد مبتلا به کم‌کاری تیروئید اشاره می‌شود:
۱. آناناس
آناناس سرشار از ویتامین C و منگنز است که به محافظت بدن در برابر رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند. همچنین حاوی تیامین، ویتامین B، است که می‌تواند سطح انرژی را افزایش دهد. برخی بیماران مبتلا به کم‌کاری تیروئید معتقدند که آناناس به بهبود وضعیت سلامتی آن‌ها کمک کرده است. بهترین راه مصرف: اضافه کردن دارچین به آناناس برای تعادل طعم.
۲. پرتقال
پرتقال منبع غنی ویتامین C است که به از بین بردن رادیکال‌های آزاد و محافظت از سلول‌ها کمک می‌کند. این میوه می‌تواند از التهاب تیروئید جلوگیری کند. بهترین راه مصرف: خوردن یک پرتقال کامل یا مخلوط کردن آن با توت‌ها.
۳. زغال اخته
زغال اخته به حفظ تولید هورمون تیروئید کمک می‌کند و به دلیل محتوای آنتی‌اکسیدانی و فلاونویدی خود شناخته شده است. این میوه می‌تواند عملکرد حافظه را بهبود بخشد و زوال شناختی را به تأخیر اندازد. بهترین راه مصرف: به صورت خام یا مخلوط با دیگر توت‌ها.
۴. تمشک
تمشک دارای ویتامین‌ها، آنتی‌اکسیدان‌ها و فیبر است و به ویژه به دلیل اسید الاژیک خود که می‌تواند از رشد سلول‌های سرطانی جلوگیری کند، شناخته می‌شود. بهترین راه مصرف: مخلوط کردن با شاه توت برای تهیه سالاد میوه.
۵. شاه توت
شاه توت برای عملکرد مغز بسیار مفید است و به کاهش التهاب کمک می‌کند. این میوه همچنین می‌تواند به بهبود حافظه بیماران مبتلا به اختلالات تیروئیدی کمک کند. بهترین راه مصرف: مخلوط کردن با سایر توت‌ها و شیر برای تهیه میلک‌شیک.
گنجاندن این میوه‌ها در رژیم غذایی می‌تواند به کنترل علائم کم‌کاری تیروئید و بهبود سلامت عمومی کمک کند.