به گزارش افق امروز; بهترین زمان برای خواب و بیداری طبق تحقیقات دانشکده پزشکی استنفورد یک ساعت قبل از بامداد و تا شش یا هفت صبح است.
طبق نتایج این پژوهش شب زندهداری به سلامت روان آسیب می‌زند. در این مطالعه که ماه پیش در مجله سایکولوژی ریسرچ منتشر شده است توصیه می‌شود برای جلوگیری از ابتلا به بیماری‌هایی مانند افسردگی و اضطراب بهتر است یک ساعت پیش از نیمه شب به رخت‌خواب رفته و برای خواب آماده شد.
به گفته سرپرست این مطالعه جیمی زایترز:
«ما دریافتیم که میزان خواب افراد هیچ ارتباطی به شخصیت آن‌ها ندارد و همه با هر خلق و خویی وقتی دیر بخوابند و دیر بیدار شوند، دچار مشکلات روحی روانی خواهند شد.»
در این تحقیق مشخص شده است کسانی که با طلوع خورشید بیدار می‌شوند، از بهترین سلامت روان برخوردارند و افرادی که صبح دیر بیدار می‌شوند کارایی مغزشان کمتر است و احتمال این که تصمیمات خود را در طول روز به تعویق بی‌اندازند بیشتر است.
در نتایج این تحقیق آمده است که بین هفت تا نه ساعت خواب در شبانه روز می تواند ضامن سلامتی باشد.
جیمی زایترز استاد روانپزشکی دانشگاه استنفورد در رابطه با تاثیر خواب در سلامتی می‌گوید:
«از نظر بیولوژیکی بدن انسان و رابطه سلامتی آن با خواب شبیه یک کش لاستیکی است. وقتی بعد از یک روز کاری سخت به موقع می‌خوابید، بدن به حالت اول خود بازمی‌گردد.»
زایتزر به شب زنده‌داران توصیه می‌کند الگوی خود را تغییر دهند و زمان بندی آن را طبق نیاز مغز و بدنشان اصلاح کنند تا سلامتی‌شان به خطر نیوفتد.
یک پاسخ
بادرود
لطفا در سطر آخر، واژه نیوفتد به نیفتد ویرایش شود.